Als Faustregel gilt: maximal ein Kilo pro Woche abnehmen. Und zwar nicht durch hungern, sondern hauptsächlich durch Sport. Gehen Sie raus an die frische Luft! Besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund und setzen Sie sich aufs Fahrrad.
Ebenfalls bestens geeignet sind Sportarten wie Nordic Walking, Jogging und Schwimmen. Verbringt man jeden zweiten Tag eine dreiviertel Stunde mit Sport - im richtigen Pulsfrequenzbereich - so ist der Abnehm-Erfolg zum Greifen nah. Als Grundregel gilt: Fett wird verbrannt, wenn man während des Sports noch gemütlich plaudern kann, ohne total aus der Puste zu sein.
Das schlaffe Gewebe kann mit zeitsparenden Bauch-Beine-Po-Übungen, am besten viermal pro Woche, wieder in knackige Rundungen verwandelt werden.
Unterstützt wird der Trainingseffekt durch gesunde Ernährung. Verzichten müssen Sie auf nichts, lediglich Maß halten ist angesagt. Als Faustregel gilt: Essen Sie täglich fünf Hände voll Gemüse und Obst. Ersetzen Sie Weißmehlprodukte durch Lebensmittel aus vollem Korn. Greifen Sie zu fettarmen Milchprodukten und zu mageren Fleischsorten.
Bei Lust auf Süßes ist der Griff zum Obst eine gute Alternative zu Süßigkeiten. Wenn Sie jedoch der Schokoladenhunger übermannt, empfiehlt sich Bitterschokolade mit einem Kakao-Anteil von mindestens 70 Prozent. Kleiner Tipp: Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken dämmt den gefürchteten Heißhunger.
Ebenfalls ratsam ist, dem Körper eine gemäßigte Entschlackungs-Kur zu gönnen. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter, am besten ungesüßte Kräutertees und stilles Wasser. Morgens und abends empfehlen sich Entschlackungstees. Verzichten Sie auf Kaffee, Nikotin, Alkohol - und wenn möglich auf raffinierten Zucker. Aber: Finger weg von Entwässerungstabletten! Sie führen zu Mineralstoffverlust und außerdem zu Falten und trockener Haut. Gut für die Haut und auch für die Reinigung von Innen sind regelmäßige Sauna- und Dampfbad-Aufenthalte. Sie straffen das Gewebe und die Haut wirkt rosig frisch.
Das allerbeste Diät-Mittel sind ohnehin die Frühlingsgefühle. Ist man frisch verliebt, denkt man nicht so oft ans Essen und man ist immer in Bewegung...
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