Als Nichtraucher Risiko verringern und Geld sparen

Rauchen ist lt. der deutschen Krebsgesellschaft die häufigste vermeidbare Todesursache in den Industrieländern und hat in den letzten Jahrzehnten stetig an Ansehen verloren.

Nicht rauchen ist gesünder als rauchen – weiß man, kennt man, verdrängt man leicht. Wussten Sie denn, dass Sie als Nichtraucher auch bei Versicherungen günstigere Tarife bekommen, beispielsweise wenn Sie eine Risiko-Lebensversicherung abschließen? Nur 12 Monate nicht geraucht und schon fallen die Preise ordentlich: Für eine Versicherungssumme von 150.000 € zahlt ein 34-jähriger Raucher beim günstigsten Anbieter von Risiko-Lebensversicherungen 489 € p.a. – glatte 266 € mehr als ein gleichaltriger Nichtraucher. Hier setzen Sie gute Vorsätze um und machen einen unverbindlichen Check: http://www.ontos.de

Um die Schwimmreifen schnell loszuwerden, setzen viele auf Diäten. Sie sollen einfach, schnell und billig sein. Woran erkennt man gute und schlechte Diäten?

Vererbung oder kann man seinen Kindern ganz einfach helfen? Manche Experten halten Pommes und Cola für die Schuldigen, andere ziehen über Computer und Fernseher her. Fest steht nur: Die Kinder in Deutschland werden immer dicker. Von einer «Epidemie» sprach Verbraucherschutzministerin Renate Künast. "Wie der Vater, so der Sohn": Übergewicht ist oft ein familiäres Problem.

Je nach Gewicht verbrennt der Körper ganz unterschiedliche Kalorienmengen. Die Tabelle zeigt den ungefähren Kalorienverbrauch nach 15 Minuten Sport:

Als Faustregel gilt: maximal ein Kilo pro Woche abnehmen. Und zwar nicht durch hungern, sondern hauptsächlich durch Sport. Gehen Sie raus an die frische Luft! Besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund und setzen Sie sich aufs Fahrrad.

Auch als Seitenstechen bezeichnet, treten diese bei anhaltender körperlicher Anstrengung, z.B. bei Ausdauerläufen auf. Es handelt sich um einen, vorwiegend bei untrainierten Personen vorkommenden Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite). Als Ursache wurde lange Zeit die zu schnelle Entleerung der Blutreserven aus Leber und Milz angenommen.

Wenn Sie einmal den Entschluss gefasst haben mit dem Laufen zu beginnen, starten Sie langsam und nehmen Sie sich für den Anfang nicht zu viel vor. Keine Sorge, Sie müssen nicht direkt eine halbe Stunde oder Stunde durchhalten. Viele scheitern schon am Anfang Ihrer Läuferkarriere, obwohl das überhaupt nicht notwendig ist. Machen Sie es doch richtig. Sie dürfen und sollten

Eine gute Möglichkeit um festzustellen, ob Sie sich im Training überanstrengt haben, ist morgens vor dem Aufstehen Ihren Ruhepuls zu messen. Ist Ihr Ruhepuls deutlich höher als üblich, so sind Sie möglicherweise

Neue Erkenntnisse zur Gewichtsreduzierung:
Die Empfehlung, nach einer Erwärmung zuerst eine Krafteinheit und dann abschließend ein Ergometertraining anzuschließen, erfolgt besonders oft in Fitnessstudios, wenn es um das Thema „Abnehmen“ geht. Doch wie effektiv ist diese Reihenfolge wirklich?

Regelmäßige Bewegung macht fit und schützt vor einer ganzen Reihe von Krankheiten, darunter Herzinfarkt, Schlaganfall und einige Krebsarten.
Trinken zwischen den Trainingseinheiten ist ein Muss.
Freizeitsportler profitieren schon von der ersten Minute Bewegung: